Информационный буклет. Раздел V. Советы специалистов о подготовке к ЕГЭ
Сдача ЕГЭ - волнительный период в жизни, который требует усиленных подготовок. Необходимо составить режим дня, в котором будут совмещены как физическая деятельность, так и мозговая. Для чего же нужен режим дня и как его составить? Режим дня помогает правильно распределить время работы и отдыха, благодаря чему выпускник сможет за короткое время восстановить свои физические силы и психологически подготовиться к написанию предстоящей аттестационной работы. Не существует одного конкретного режима, люди уникальны и расписание дня разрабатывается индивидуально. При составлении режима следует учесть такие факторы, как время отхода ко сну и время пробуждения, время приема пищи. Следует учитывать свои биологические ритмы и придерживаться их. Не используйте стереотипный режим дня - он только ухудшит настроение, и работоспособность сильно снизиться. Режим дня помогает стать пунктуальным, повысить свою трудовую деятельность, поддерживать нормальное функционирование организма. Выработав рациональный режим, не нарушайте его и всегда руководствуйтесь им. Соблюдение режима дня поможет более качественно подготовиться к экзаменам. Мозговая деятельность будет уже "разработана" и знать, в какое время необходима работоспособность на все сто процентов.
Какое время для заучивания материала лучше выбрать?
Для сдачи ЕГЭ очень важно знать весь учебный материал, чтобы получить наивысший балл и поступить в престижный институт. Для заучивания материала нужно создать идеальную атмосферу, которая будет полностью комфортной. Никакие факторы не должны мешать запоминанию необходимой информации. Мозговая деятельность схожа с физической деятельностью - требуются благоприятные, комфортные условия. Если никакие внешние факторы не мешают, то время начать изучение пробных заданий. Ученые отмечают, что с 10:00 до 12:00 наблюдается максимальная работоспособность мозга. В такое время, при наличии всех составляющих для отличного запоминания информации, не составит никакого труда за короткое время решить несколько математических задач или повторить правила русского языка. Сон благоприятно влияет на восстановление всех жизненных сил. Специалисты отмечают, что с 22:00 до 6:00 сон способен принести максимум пользы. Подготовка к предстоящим экзамен должна продолжаться каждый день, и необходимо правильное соблюдение времени для запоминания информации.
Как физкультура влияет на память?
Для успешной подготовки к ЕГЭ следует не только совершенствовать мозговую деятельность, но еще и физическое тело, ведь они напрямую зависят друг от друга. Если каждый день заниматься гимнастикой и спортом, то питательные вещества в организме будут быстрее поступать в мозг. Физическая активность поднимает настроение, избавляет от депрессии и усталости. Если активно заниматься бегом и йогой, то со временем будет улучшаться память. Силовые тренировки способны развить пространственную память. Рекомендуется совмещать или чередовать силовые и аэробные тренировки для увеличения эффекта поддерживания умственного здоровья. Так можно добиться максимального развития мозга выпускника и получить нейробиологический коктейль, благоприятно воздействующий на весь его организм. Оперативная память хорошо развивается, если заниматься лазаньем по деревьям. Такие упражнения оказывают благоприятное воздействие на мозговую деятельность. Уделяйте небольшое количество времени в день для физических упражнений, и необходимый эффект не заставит себя долго ждать.
Какие продукты питания полезны для мозга?
Еда является основным источником получения нужных полезных веществ для всего организма ученика. Во время подготовки к ЕГЭ рекомендуется "подпитывать" свой мозг различными продуктами питания для лучшего запоминания информации. Умеренное употребление жирной рыбы способно благоприятно воздействовать на мозговую деятельность и восприятие новой информации. Если пить каждое утро кофе, то для мозга это будет как заряд бодрости и энергии. Напиток способствует улучшению внимания и настроения. Выпускник быстрее придет в форму после сна и за короткое время подготовится к реализации дальнейших планов на день. Черника хорошо питает мозг, замедляя процессы старения. Состав таких ягод способствует улучшению зрения и связи между клетками мозга. Витамин K, содержащийся в большом количестве в брокколи, хорошо улучшает память. Тыквенные семечки обладают целым списком полезных питательных веществ, влияющих на общее самочувствие абитуриента. Еда - залог успеха во всем. Кушайте полезные продукты и каждый день "кормите" свой мозг.
Какие приемы помогут надолго запомнить материал?
Далеко не весь учебный материал легко усваивается и запоминается, даже если он неоднократно повторялся на протяжении всего учебного года. Кому-то хорошо дается математика, и вся информация по этому предмету понимается с первого раза, а кому-то точные науки даются очень тяжело, но легко усваиваются гуманитарные предметы, такие как история, обществознание, русский и иностранные языки. Так или иначе, к экзаменам готовиться надо и, чтобы усвоить всю нужную информацию, можно использовать некоторые приемы, которые помогут лучше запомнить нужный учебный материал в сжатые сроки. Запоминание напрямую зависит от методов восприятия: чем больше каналов получения знаний задействовано, тем лучше она усвоится. Чтение вслух намного продуктивнее, чем про себя, так как задействованы два канала: зрительный и слуховой. Просмотр видеоматериала по нужной теме является более эффективным и действенным способом, чем чтение. Хорошему усваиванию информации очень способствуют ассоциации, например, связь изучаемого с жизненными ситуациями. Чтобы весь учебный материал хорошо запомнился, необходима полная концентрация. Если использовать эти простые правила и приемы, то со сдачей экзаменов не будет никаких сложностей.Как провести день до ЕГЭ?
День до сдачи госэкзамена нужно всецело посвятить отдыху. Важно хорошее питание - вкусная пища поднимает настроение, а содержащие сахар и глюкозу продукты благотворно влияют на работу мозга. Также можно за две недели до аттестации начать принимать глицин. Маленькие таблетки сладковатого вкуса стимулируют память и общую деятельность головного мозга. Подавляйте в себе любые страхи и фобии, а при малейшем их проявлении научитесь абстрагироваться и направлять возникшую энергию в правильное русло.
Что мне поможет правильно настроиться на экзамен?
Ничего так не вселяет уверенность в успехе, как осознание того, что предмет, по которому предстоит экзамен, хорошо знаком и полностью изучен. Но даже у круглых отличников зачастую проявляется страх перед сдачей госэкзамена. Важно изучать предмет не простым заучивание, а понимать его самую суть. Таким образом, приходит осознание изучаемой дисциплины и, если при зазубривании можно что-то забыть, то в данном случае будет легко ответить на все вопросы, оперируя хорошо усвоенными правилами обязательных и выборочных учебных предметов. Готовиться к экзамену лучше заблаговременно, а не за несколько дней. Очень важен физический комфорт и отсутствие отвлекающих факторов, таких как интернет и социальные сети.
Оставить комментарий