5.6 Личная и общественная гигиена, здоровый образ жизни

Соблюдение правил гигиены и ведение здорового образа жизни обеспечивает человеку увеличение продолжительности жизни, улучшение ее качества, позволяет защититься от многих заболеваний.

Объектами ее изучения являются факторы внешней среды и реакции на них человеческого организма.

Основными отраслями гигиены являются:

• Общая. Во многом пересекается с экологией, в ее ведении находится разработка норм предельно допустимых концентраций химических веществ, уровня шума.

• Коммунальная. Изучает урбанические биоценозы, условия обитания в них с точки зрения сохранения здоровья.

• Питания. Исследует безопасность и качество пищевых продуктов.

• Радиационная. Занимается изучением влияния различных типов ионизирующего излучения.

• Труда. В ее рамках рассматриваются различные влияния условий труда, его продолжительности на здоровье.

• Личная. Исследует проблемы сохранения здоровья, разрабатывает правила индивидуального поведения. По результатам этих исследований ведутся воспитательные и пропагандистские мероприятия.

Личная и общественная гигиена

Личная и общественная гигиена позволяет обеспечить эффективность профилактических мер против многих инфекционных заболеваний, а также остановить их распространение. В плотной человеческой популяции вероятность заражения дерматомикозами, паразитами, вирусными и бактериальными патогенными микроорганизмами очень велика. Соблюдение общеизвестных правил позволяет минимизировать эти риски.

Очень опасны многие инфекции, переносчиками которых являются животные. Несоблюдение правил обращения с ними, отсутствие привычки мыть руки приводит к повышению вероятности заражения кровососущими паразитами, грибковыми инфекциями.

Личная гигиена не сводится только к периодическому мытью тела. К этой области знания относятся и другие риски и вопросы их минимизации:

• борьба с вредными привычками. Курение, употребление алкогольных напитков, неразборчивость в пище, употребление психоактивных веществ – все это приводит к преждевременному износу организма, существующему в состоянии хронического отравления и возникновению хронических заболеваний. Злоупотребление такими веществами приводит и к нарушению репродуктивной функции – возникновению мутаций в геноме гамет и рождению детей с нарушениями, бесплодию;

• повышение иммунитета. Это достигается не только приемом витаминов, но и двигательной активностью, закаливанием, расширяющими адаптивные возможности организма;

• снижение уровня стресса. Психологическая гигиена тоже очень важна для сохранения здоровья – сохранение внутреннего эмоционального баланса, отработка самоконтроля методами аутотренинга и сознательным внедрением полезных привычек способствует улучшению качества и продолжительности жизни.

Для возникновения устойчивой привычки достаточно срока в две недели.